Набор лишнего веса является одной из самых распространенных проблем в современном обществе. Иногда в нем виноваты отсутствие физической деятельности, гормональные нарушения, но чаще всего он вызван неправильным питанием и образом жизни.

По статистике, более половины населения развитых стран сталкиваются с избыточным весом. И многие из нас не хотят или не могут избавиться от лишних килограммов. В результате, наблюдается ухудшение здоровья, повышенный риск серьезных заболеваний, комплекс неполноценности и депрессии. Чтобы решить проблему избыточного веса, необходимо менять не только рацион питания и усилить физическую нагрузку, но и нужно менять наше ментальное отношение к еде.
Помимо осознания проблемы, необходимо обратить внимание на факторы, которые влияют на наше питание. Это может быть чувство одиночества, тревога, беспокойство, стресс, а также привычки, связанные с нашим детством. Некоторые люди начинают утешать себя едой, другие устраивают “праздник на тарелке” при каждой возможности. Важно понимать, что через пищу мы можем не только утолить голод, но и регулировать настроение и эмоции. Также не стоит забывать, что в наше время еда стала доступнее и разнообразнее, что может привести к перееданию.

Однако главный фактор, влияющий на наше питание, это наше сознание. Мы сами выбираем, что мы едим и сколько мы едим. Понимание своих желаний, ощущений голода и сытости поможет нам правильно контролировать прием пищи. Нам необходимо научиться слушать свое тело и не перегружать его ненужными калориями. Важно научиться разделять наши чувства и эмоции, потому что, это не одно и тоже. Обида и одиночество – это эмоция, а голод – это чувство.

Психологи советуют изменить свой образ жизни, постепенно вводить в него привычки, отличающиеся от предыдущих. Например, можно начать с замены продуктов содержащих сладкое или мучное на белковые, увеличить количество овощей и фруктов в рационе, а также начать заниматься физическими упражнениями, например, бегать по утрам. Такие небольшие изменения помогут вам постепенно привыкнуть к новым привычкам и внедрить в свою жизнь здоровый образ.

Избыточное питание и лишний вес – серьезные проблемы, которые нужно решать с помощью ментального подхода. Понимание фактора, что осознанием своих желаний и умением чувствовать свое тело, мы можем начать путь к здоровой и счастливой жизни.