Когнитивно-поведенческая психотерапия, или КПТ, является психологическим подходом, который основывается на убеждении, что наши мысли, перспективы и убеждения имеют глубокое влияние на наше эмоциональное состояние и поведение.
Основная идея КПТ заключается в том, что наши мысли не всегда являются объективными отражениями реальности, а, на самом деле, могут быть искаженными или неадекватными. Например, негативные мысли и убеждения могут приводить к тревоге, депрессии и другим неприятным эмоциональным состояниям.
В процессе КПТ, пациенты работают с психотерапевтом, чтобы исследовать и изменить свои негативные мысли и убеждения. С помощью различных техник и упражнений, они учатся замечать и исправлять искажения мышления, заменять негативные убеждения более здоровые и адаптивные, а также разрабатывать позитивные стратегии поведения.
КПТ широко используется для лечения различных психологических проблем, таких как депрессия, тревожность, фобии, посттравматическое стрессовое расстройство, пищевые расстройства и другие. Этот подход помогает пациентам не только понять свои эмоции, но и научиться более эффективно управлять ими и принимать более здоровые решения.
Основная задача психолога КПТ – это работа с мыслями, с отношением к данной ситуации, с коррекцией искажений и ошибок мышления, которая в конечном итоге приведет к формированию более адаптивных, положительных, конструктивных и жизнеутверждающих стереотипов дальнейшего поведения.
Человек реагирует на внешний стресс определенным способом и при этом вырабатывается определенная модель поведения присуща исключительно этому человеку и привычная только для него реакция, которая далеко не всегда бывает правильной. «Неправильная» модель поведения или «неправильная» реакция и вызывают симптомы расстройства. Однако нужно четко понимать, что эту модель можно поменять, а от выработанной привычной реакции можно отучится, а главное обучиться «правильной», полезной и конструктивной, которая поможет справляться с трудностями, не навлекая на себя новые стрессы и страхи.
Когнитивность в психологии – способность человека умственно воспринимать и перерабатывать внешнюю информацию, исходя из своих глубинных убеждений, установках и автоматических (неосознанных) мыслей. Такие мыслительные процессы принято называть «психическим состоянием человека».
Когниции – это стереотипные, «автоматические», подчас мгновенные мысли, которые возникают у человека и являются реакцией на определенную ситуацию. Когниции психологически травмируют человека и приводят его к паническим атакам, страхам, депрессиям и другим нервным расстройствам. Такие катастрофические оценки и негативное отношение заставляют человека реагировать на происходящее с обидой, страхом, виной, злостью или даже безнадежностью. С этим и работает психолог КПТ.
Основной принцип, на который опираются методы КПТ третьей волны – осознанность (“пребывание здесь и сейчас”), принятие (согласие с реальностью даже в неприятных её аспектах), личные ценности и психологическая гибкость клиента.