Как справиться с тревожностью?
Современный мир непредсказуем и нестабилен. Новости о глобальных кризисах, экономических рецессиях, политических неурядицах и военных действиях в мире, так же вызывают у людей повышенную тревожность и стресс, независимо от того, находятся ли люди в зоне активных действий или живут в тихой стране на краю света.

Такая тревожность может проявляться различными способами: от беспокойства и нервозности до панических атак и депрессии из-за неопределенности будущего и угрозы для своей жизни и здоровья близких людей. Тревожность распространяется на всех, кто следит за новостями, общается с близкими, которые эмпатически воспринимают происходящее в мире.
Но как же справляться с этими чувствами?
Первый шаг – необходимо контролировать просмотр или прослушивание новостей. Насколько важно быть в курсе всего происходящего в мире? Постоянное погружение в новости может усугубить тревожность и негативно повлиять на психическое здоровье.
Второй шаг – это осознание того, что некоторые вещи не поддаются нашему контролю. Мы не можем изменить глобальную экономическую ситуацию или остановить пандемию. Но мы можем изменить свой подход к этим событиям. Мы можем управлять своими мыслями и чувствами.
Третий шаг – это практика медитации и ментальной гимнастики. Эти упражнения помогают снять напряжение и улучшить психическое здоровье. Медитация и ментальная гимнастика, йога и глубокое дыхание, музыка или другие приятные для вас занятия, также помогают улучшить концентрацию и управлять эмоциями.
Четвёртый шаг – это забота о своём физическом здоровье. Регулярные упражнения и здоровое питание помогают улучшить физическое и психическое здоровье. Они также повышают уровень энергии и улучшают настроение.

Наконец, если вы чувствуете, что не можете справиться с тревожностью самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу или другому специалисту. Он поможет вам разобраться в своих чувствах и эмоциях, а также предложит индивидуальные стратегии для работы с повышенной тревожностью.
В целом, важно понимать, что повышенная тревожность является нормальной реакцией организма на угрозу и опасность. Однако, необходимо контролировать чувства и эмоции, чтобы избежать негативных последствий для своего психического и физического здоровья.